肠胃调理吃好三餐很重要

作者:见文 来源: 2021-09-10 09:34:39 0

      肠胃调理除了不要吃刺激性的食物,我们的三餐也是很重要的。如果说大家平时对于三餐比较随意,不按时吃、吃的过饱,这些都会影响到肠胃调理。肠胃调理吃好三餐很重要,健康的饮食习惯是我们所推崇的,对于需要调理肠胃的朋友来说,三餐吃好了,那么肠胃问题也会好一大半。

  很多白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

午餐不要吃太过油腻

  午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

  一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

  多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

声明:本文仅代表作者观点,不代表本站立场,如需转载请保留出处和链接!

评论