什么是假期综合症?怎样缓解假期综合症?

作者:偶影子 来源:互联网 2021-11-18 09:19:39 0

操作方法

  • 01

    假期综合征又叫节后综合症,指的是放完假后上班或者上学出现的各种生理或心理的波动。比如不想上班不想工作、不想学习或者学习效率低等等,严重的可能会出现恶心、焦虑等。

  • 02

    怎么样缓解假期综合症?调整作息时间,在假期里基本是吃了睡睡了吃,以往的生物钟被打乱,因此在长期的最后一天要调整作息时间,恢复之前的生物钟。

  • 03

    注意饮食,假期里饮食多半不规律且肉菜较多,营养不够全面,假期后要适当减少肉菜的摄入,多吃蔬菜和水果。

  • 04

    刚开始不要马上进行高强度的工作(学习),可以先跟同事(同学)交流一下,整理一下之前的工作,进入工作状态后再开始。

  • 05

    最后,准备一杯茶(咖啡)提神,不要久坐,在犯困的时候起来到处走走,分散一下注意力,等精神了再投入工作中。

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